梅雨に入り、天候が悪く身体がだるくなったり、重くなったりしていませんか？
今日は自宅で出来る簡単な【肩こり解消法】を紹介していきたいと思います。
まず、肩こりの原因は肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなることが
挙げられています。
人の頭の重さ、両腕の重さを合計すると約９キロになります。
意識をしない限り、肩甲骨を大きく動かすことはあまりありませんよね？
結果、３６５日肩は約９キロもの重りを背負っていることになり、動かされない肩は凝ってしまうのです。
それでは、体操を紹介していきたいと思います！！
①両肩の上げ下げ
両肩を両耳へ近づけます。
ポイントは、背もたれから背筋を離し、両肩を下げる際は肩の力をストンと抜きます。
②首回し
ポイントは、背筋を伸ばし、身体を固定して首だけを回すことです。
速く回すのではなく、ゆっくり大きく回します。
③肩回し
肩甲骨が動いていることを確認しながら行います。
この体操を、各１０回行います。
この他にもたくさんの体操を利用者のみなさんと行っています！！
一人一人に合った運動やリハビリを、運動指導員や療法士がわかりやすく説明します☆
ぜひ、気軽に見学に来てください！！
